D vitamīns
D vitamīns
Kādēļ mums nepieciešams D vitamīns
Piedomāt par D vitamīna uzņemšanu ir svarīgi. Kāpēc? D vitamīns palīdz ķermenim uzsūkt un uzglabāt kalciju un fosforu. Šīs minerālvielas ir nepieciešamas, lai uzturētu kaulu, zobu un muskuļu veselību. Tāpat pētījumi rāda, ka pietiekama D vitamīna uzņemšana var mazināt vai novērst smagu slimību komplikācijas, samazināt sirds slimību riskus un veicināt normālu imūnsistēmas darbību. Savukārt D vitamīna deficīts rezultējas nogurumā, slikta pašsajūtā, nomāktībā, kaulu sāpēs, muskuļu krampjos, sāpēs un vājumā.
Nepieciešamo D vitamīna daudzumu ir grūti uzņemt ar pārtiku, jo tas atrodams tikai noteiktos pārtikas produktos un nelielās devās. D vitamīnu ir iespējams uzņemt no saules gaismas, bet Latvijas klimata apstākļos uz to nevar paļauties. Gada tumšajos mēnešos ir teju neiespējami uzņemt visu nepieciešamo D vitamīnu no saules, un tāpat šo procesu apgrūtina dažādi dzīvesveida un ģenētiski faktori - uzturēšanās iekštelpās, dzīve pilsētā, kurā saules gaismu aizsedz ēkas, dabiski tumšāks ādas tonis un saules aizsargkrēma lietošana. Uzticamākais un ērtākais veids D vitamīna uzņemšanai ir uztura bagātinātāju lietošana.
Kādu D vitamīnu izvēlēties
Uztura bagātinātājos D vitamīns atrodams divās formās - kā D2 vai D3. Abas D vitamīna formas ir piemērotas ikdienas lietošanai. D3 vitamīns visbiežāk ir iegūts no dzīvnieku izcelsmes produktiem, tādēļ vegāniem drošāka izvēle ir D2, ja vien uz vitamīna iepakojuma nav norādīts citādi.
Profilaktiskiem nolūkiem pieaugušajam dienā būtu jāuzņem vismaz 600 SV D vitamīna. Savukārt maksimālais D vitamīna daudzums, ko rekomendē uzņemt vienā dienā, ir 4000 SV. Svarīgi ir negaidīt, kad parādīsies D vitamīna deficīta simptomi, jo uzturēt normālu D vitamīna līmeni organismā ir vieglāk, nekā uzlabot to pēc tam, kad jau radušās problēmas. Pie aizdomām par D vitamīna deficītu, ieteicams vērsties pie ģimenes ārsta, kas rekomendēs labāko stratēģiju problēmas novēršanai.
D vitamīna deficīta riska grupā ir zīdaiņi, kas tiek baroti ar mātes pienu, zīdošas mātes, bērni un jaunieši, vecāki pieaugušie, cilvēki ar tumšāku ādas krāsu un cilvēki ar lieko svaru.
Ņemot vērā, ka D vitamīns šķīst taukos, tā uzsūkšanās efektivitāti veicina vitamīna lietošana kopā ar maltīti vai treknākiem pārtikas produktiem. Šī iemesla dēļ daudzi D vitamīna uztura bagātinātāji ir pieejami eļļas pilienu, spreju vai kapsulu formā.
Latvijas - D vitamīna deficīta lielvalsts?
Pētījumi norāda, ka lielai daļai Latvijas iedzīvotāju - pat 82% - D vitamīna daudzums organismā neatbilst normai. Bieži ir arī gadījumi, kad analīzes uzrāda kritiski zemu D vitamīna līmeni organismā. Aptuveni piektajai daļai Latvijas iedzīvotāju ir D vitamīna deficīts. Taču Latvija nav izņēmums šajā jautājumā - D vitamīna trūkums ir veselības problēma visā Ziemeļvalstu reģionā.
Neveicini D vitamīna deficīta statistiku un pasūti D vitamīnu jau tagad! E-menessaptieka.lv piedāvā plašu D vitamīna uztura bagātinātāju klāstu, lai tu varētu izvēlēties tos sev nepieciešamajā formā un ar sev patīkamu garšu. Veicot pasūtījumu e-menessaptieka.lv, preces saņemsi jau 1-3 dienu laikā.