Dzelzs preparāti

Dzelzs preparāti ikdienas labsajūtai un dzelzs līmeņa atbalstam

Dzelzs ir vitāli svarīga gandrīz visiem dzīvajiem organismiem un piedalās visdažādākajos vielmaiņas procesos, tostarp skābekļa transportēšanā, DNS sintēzē un citās organisma funkcijās. Ja organismā dzelzs ir par maz, bieži parādās nogurums, nespēks, bālums un grūtāk koncentrēties. Tāpēc dzelzs preparāti var būt noderīgs risinājums, ja ar uzturu vien nepietiek vai ārsts ir norādījis uz dzelzs trūkumu.

Dzelzs ir galvenā hemoglobīna sastāvdaļa – olbaltumvielu veids sarkanajos asinsķermenīšos, kas nogādā skābekli no plaušām uz visām ķermeņa daļām. Tieši tāpēc zems dzelzs līmenis bieži ietekmē enerģiju un pašsajūtu kopumā.

Kā izvēlēties piemērotāko dzelzs preparātu?

Ja vēlaties vienkāršu ikdienas lietošanu, bieži ērta izvēle ir dzelzs tabletes vai dzelzs kapsulas. Tās ir viegli paņemt līdzi un lietot ikdienas rutīnā.

Ja svarīga ir vieglāka lietošana vai preparāts paredzēts bērnam, piemērotākas var būt šķidras formas, pulveri, pastilas un citi līdzīgi produkti. Izdarot izvēli, vērts pievērst uzmanību ne tikai formai, bet arī tam, vai sastāvā ir papildu vielas, piemēram, C vitamīns, kas var palīdzēt dzelzim uzsūkties ķermenī. 

Dzelzs trūkums - grupas, kurām tas ir aktuāls risks

Dzelzs trūkums ir viena no biežākajām uzturvielu nepietiekamībām, un tas var attīstīties pakāpeniski. Sākumā tas var izpausties kā nogurums, nespēks vai grūtāk noturama uzmanība, bet, ja dzelzs līmenis samazinās vēl vairāk, sūdzības un simptomi parasti kļūst izteiktāki. Smagākos gadījumos var attīstīties dzelzs deficīta anēmija jeb mazasinība, kas saistīta ar izteiktāku vājumu un samazinātu darba spēju.

Dzelzs līmenis var pazemināties gan nepietiekamas uzņemšanas no uztura, gan paaugstinātas vajadzības vai lielāku zudumu dēļ. Tāpēc ir svarīgi laikus pamanīt iespējamās pazīmes un saprast, kurām cilvēku grupām dzelzs trūkums mēdz būt aktuālāks.

Grūtnieces

Grūtniecēm dzelzs vajadzība palielinās, jo organismam jānodrošina papildu asinsrades un augļa attīstības vajadzības. Ja dzelzs līmenis kļūst pārāk zems, ārsts var ieteikt piemērotus dzelzs preparātus grūtniecēm. 

Sievietes ar spēcīgu menstruāciju

Sievietēm, kuras regulāri piedzīvo spēcīgu menstruāciju (ilgst vairāk nekā septiņas dienas vai higiēniskā apkope nepieciešama biežāk nekā reizi stundā) ir paaugstināts dzelzs deficīta anēmijas risks.

Bērni

Bērniem dzelzs trūkums var būt aktuāls straujas augšanas laikā, īpaši, ja uzturs nav pietiekami daudzveidīgs. Šādos gadījumos svarīgi izvēlēties vecumam atbilstošu produktu un ērtu lietošanas formu.

Seniori

Senioriem dzelzs līmenis var pazemināties nepietiekama uztura, hronisku slimību vai samazinātas uzsūkšanās dēļ. Šajā dzīves posmā īpaši svarīgi pievērst uzmanību pašsajūtai un nepieciešamības gadījumā pārbaudīt asins rādītājus.

Veģetārieši un vegāni

Veģetārieši un vegāni dzelzi uzņem galvenokārt no augu valsts produktiem, taču šī forma organismā parasti uzsūcas mazāk efektīvi. Tāpēc viņiem īpaši svarīgi plānot uzturu pārdomāti un sekot tam, vai dzelzs līmenis ir pietiekams.

Cilvēki ar hronisku nieru mazspēju 

Nieres ražo hormonu eritropoetīnu (EPO), kas veicina sarkano asinsķermenīšu veidošanos. Nieru mazspēja samazina EPO un līdz ar to arī sarkano asinsķermenīšu ražošanu. Papildu hemodialīzes laikā ir asins zudums, kas vēl vairāk samazina dzelzs apjomu.

Dzelzs preparāti grūtniecēm

Dzelzs preparāti grūtniecēm bieži tiek izvēlēti tad, ja pieaug dzelzs vajadzība vai analīzēs redzams pazemināts līmenis. Šajā periodā īpaši svarīgi nelietot preparātus pēc nejaušības principa, bet izvēlēties tādu produktu, kas atbilst ārsta ieteikumam un konkrētajai situācijai.

Ja grūtniecības laikā meklējat piemērotu risinājumu, pievērsiet uzmanību formai, devas ērtumam un sastāvam. Dažām sievietēm ērtākas ir tabletes vai kapsulas, citām labāk panesamas šķidras formas.

Dzelzs preparāti bērniem

Jauniešiem un bērniem, īpaši straujas augšanas periodā, dzelzs vajadzība var palielināties, tāpēc dažkārt ārsts var ieteikt papildu dzelzs uzņemšanu.  Izvēloties dzelzs uztura bagātinātājus bērniem, svarīgākais ir produkta piemērotība vecumam, ērta lietošanas forma un skaidras lietošanas norādes.

Bērniem bieži ērtākas ir šķidras formas, pilieni, pulveri vai citas viegli lietojamas alternatīvas. Ja bērns ir izvēlīgs vai preparātu ir grūti iedot, tieši lietošanas ērtums var būt izšķirošs.

Dzelzs uzturā

Dažāda gaļa un jūras veltes ir bagātīgākie dzelzi saturošie pārtikas produkti. No augu valsts izcelsmes produktiem ieteicami ir graudi, rieksti, sēklas, pākšaugi un dārzeņi. Ja ar uzturu vien neizdodas uzņemt pietiekamu daudzumu dzelzs, dzelzs vitamīni vai citi dzelzs uztura bagātinātāji var palīdzēt papildināt ikdienas uzņemšanu.

Ja nav dzelzs uzsūkšanās problēmu, dzelzi ļoti efektīvi iespējams uzņemt ar uzturu, galvenokārt ar gaļu vai jūras veltēm. Tomēr praksē daudzi cilvēki izvēlas kombinēt uzturu ar preparātiem, īpaši tad, ja dzelzs vajadzība ir paaugstināta vai analīzēs jau konstatēts trūkums.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kā saprast, ka varētu trūkt dzelzs?

Par iespējami pazeminātu dzelzs līmeni asinīs var liecināt daudzveidīgi simptomi – nogurums, vājums, apjukums, nespēja koncentrēties, jutība pret aukstumu, elpas trūkums, ātra sirdsdarbība, bāla āda, trausli mati un nagi. Ja šie simptomi atkārtojas, ieteicams pārbaudīt asins rādītājus un pārrunāt piemērotāko risinājumu ar ārstu.

Vai dzelzi var uzņemt no uztura vien?

Var, īpaši, ja uzturs ir pilnvērtīgs un nav uzsūkšanās traucējumu - tas ir galvenais veids, kā cilvēki ikdienā uzņem šo minerālvielu. Taču, ja dzelzs līmenis jau ir pazemināts vai vajadzība ir paaugstināta, ar uzturu vien var nepietikt, un tad noder dzelzs uztura bagātinātāji un preparāti.

Kā lietot dzelzs preparātus, lai tie labāk uzsūktos?

Dzelzs uzsūkšanos bieži uzlabo lietošana kopā ar C vitamīnu saturošu ēdienu. Savukārt kafija, tēja, kalcijs un atsevišķi citi produkti vai preparāti var traucēt dzelzim uzsūkties, tāpēc no to lietošanas vienlaikus var izvairīties. Sīkāk skatiet produkta lietošanas instrukcijā.